fbpx

SUPPLEMENTEN

Home/SUPPLEMENTEN

SUPPLEMENTEN

Home/SUPPLEMENTEN

Sporten vraagt een grote prestatie van je lichaam. Voldoende training en een gezonde voeding vormen de basis. Een supplement kan een goede aanvulling bieden.

Voor een sportprestatie is niet alleen energie nodig maar ook een groot aantal voedingstoffen, zoals vitamines, mineralen en aminozuren. Bovendien verlies je met zweten mineralen, die je aan moet vullen.

Voedingssupplementen voor sporters

Recent onderzoek laat zien dat 43% van de fitnessbeoefenaars supplementen gebruikt. Er zijn supplementen speciaal voor sporters. Deze zijn bedoeld om te voorzien in extra voedingsstoffen, het opbouwen van weerstand, het verstevigen of herstellen van spieren of het verhogen van de energieproductie.

Multi-vitamine

Een multi-vitamine vult mogelijke tekorten in de voeding aan. Omdat fanatieke sporters meer vitamines en mineralen verbruiken en uitzweten, is een multi-vitamine een goede aanvulling.

Vitamine B-complex

De meeste vitamines uit de B-familie spelen een grote rol bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten. Aangezien je tijdens het sporten meer energie nodig hebt, zijn B-vitamines belangrijk.

Magnesium

Magnesium voor meer spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen. Sport, vooral duursport, leidt tot verhoogde behoefte en tegelijk tot extra verlies via urine en zweet. Ben je vermoeid of voel je je spieren na het sporten, dan kun je baat hebben bij extra magnesium.

Aminozuren

Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten. Spieren bestaan grotendeels uit eiwitten. Door training ontstaan er als het ware scheurtjes in de spieren. Aminozuren zijn nodig om je spieren te herstellen na sport.

Creatine

Creatine is een stof die bestaat uit aminozuren, die sporters helpt om beter te presteren tijdens een kortdurende krachtsinspanning. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen.

Titel

Ga naar de bovenkant