Je kent het wel; je ziet iedereen om je heen wekelijks naar de sportschool gaan, je snapt niet hoe ze dat doen en je zult ze ook nooit begrijpen. Maar ook jij kunt het, echt!

Sleep jezelf van de bank af, trek je sportkleding aan en ren, fiets of wandel naar de sportschool.
Tja, je wordt al moe als je daaraan gaat denken. Maar probeer met deze tips je motivatie te vinden.
Wij van Athera weten wat trainen is en doen dat ook met veel plezier, we delen daarom graag wat tips om gemotiveerd te beginnen.

Routine
Als eerste is het belangrijk om een soort van routine op te bouwen. Zo kun je het beste het sporten in je agenda zetten, zodat je op je vaste dagen ook echt móet gaan. Geen excuses, gewoon gaan, net als met je andere geplande afspraken die in je agenda staan. Doordat je zo op vaste dagen je agenda vrijmaakt om te sporten blijf je in die routine zitten.

Samen sporten is leuker
Alleen naar de sportschool gaan kan soms al een uitdaging op zich zijn. Je vraagt je bijvoorbeeld af: “Wat als ik niet weet hoe dingen werken en kijkt iedereen nu omdat ik het fout doe?!” Daarom raden we aan om samen met een trainingsmaatje te gaan sporten, want samen sporten is nu eenmaal leuker. Want er zijn altijd wel momenten dat de één wat minder gemotiveerd is dan de ander, op dat soort momenten is het extra fijn om een maatje te hebben die je er even doorheen sleept. Daarbij kun je elkaar ook helpen met een training goed uit te voeren. Bedenk je echter ook dat zodra je de sportschool binnenstapt, je al trots op jezelf mag zijn. Je bent op de goede weg om je doel te gaan halen.

Begin klein
Niemand is in één dag een topatleet, begin eerst te trainen met lichte gewichten. Bouw dit langzaam op, te snel en te veel gewicht kan zorgen voor blessures. Daarom moet je ook niet willen proberen om van nul keer sporten naar vijf keer sporten in de week te gaan. Als je je levensstijl in één keer probeert te veranderen dan is het bijna onmogelijk dit ook echt vol te houden. Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met twee keer in de week te sporten. Gaat dit een tijdje goed? Probeer dan eens om drie keer per week te sporten en zo bouw je dat langzaam op naar vier keer en verder naar het aantal keren per week waar je je goed bij voelt. Met dit soort kleine stapjes maak je het voor jezelf dragelijker en blijft het ook leuk omdat je steeds progressie blijft zien.

Onderhoudsproces
Je lichaam heeft beweging nodig, vaak hebben we een zittend beroep en een laag energielevel, sporten zorgt ervoor dat je je lichaam onderhoud en indirect daarmee ook je gezondheid, goede reden om die drempel in de sportschool over te gaan.
Meten is weten, leg zo veel mogelijk vast op beeld en papier voordat je begint. Check na 4 weken of je vooruitgang ziet, meet opnieuw en vergelijk de waardes. Zelfs als er in het begin weinig verschil in de metingen zit maar je ziet zelf al wel verschil in de spiegel, dan ben je goed op weg. De spiegel is een belangrijk onderdeel in de sportschool en kan je helpen om vooruitgang te ontdekken. Hou er rekening mee dat je eetpatroon soms ook flink op de schop moet, de combinatie van sporten met de juiste voeding geeft gegarandeerd resultaat.

Doe het voor jezelf
Je sport voor jezelf, je eigen lijf, je eigen gezondheid, je eigen doelen en voor niemand anders! Je moet het zelf willen en je niet gedwongen voelen door wie of wat dan ook! Alleen op die manier ga je het volhouden en wordt het een nieuwe, aangename levensstijl.

Heb je vragen over sporten, over voeding of trainingsschema’s? Kijk dan eens bij “Personal Coaching